أغذية متنوعة

للغذاء أنواع، غذاء صحي وأغذية أخرى غير صحية لذلك يعتبر من أهم العادات المهمة التي يجب اتباعها هي اتباع نظام غذائي صحي.

ويعتبر اتباع الغذاء الصحي أسلوب وقائي هام للحماية من الأمراض المختلفة والخطيرة كداء السكري.

وهناك عدة  خطوات يتم اتخاذها للحصول على نظام غذائي صحي كالحرص على التنوع في تناول الأطعمة وإضافة الفواكه والخضراوات الطازجة بتنوع في النظام اليومي للغذاء، وتجنب تناول الأطعمة المقلية.

يفضل أيضاً الحفاظ على تناول الحليب ومنتجاته بانتظام والحرص على تناول السوائل، كذلك يجب الحفاظ على تناول الألياف بشكل مستمر.

من الخطوات التي يجب اتباعها أيضاً الحرص على تناول الكربوهيدرات بشكل أساسي، وتخفيف كمية السكريات بقدر الإمكان وكذلك الموالح والأطعمة المدخنة.

وللغذاء الصحي فوائد عديدة للجسم كالوقاية من السرطان وبالأخص سرطان المعدة والمريء، وحماية الجسم من داء السكري  وذلك من خلال الحفاظ على توازن السكر في الدم، وعلاج السمنة والحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

يساعد الغذاء الصحي على تنشيط الجهاز الهضمي كذلك وتحسين وظائفه لاحتوائه على الألياف، كما أنه يساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم

وستتعرفي معنا على فوائد بعض الأغذية الصحية كفوائد البيض، فوائد السمك، فوائد العسل، وكذلك فوائد غذاء ملكات النحل 

• فوائد الكاجو للدماغ

  الكاجو، هو نبات طبيعي ينّتمي إلى الفصيلة البلاذرية، شجرته كبيرة الحجم دائمة الخضرة ذات أوراق عريضة طويلة، يعود موّطنها الأصلي إلى أمريكا الجنوبية وبالتّحديد في البرازيل.
• فوائد العسل بالمكسرات للاطفال

  العسل، المعروف أيضًا بـ"لعاب النحل"، هي مادة غذائية حلوة المذاق لزجة القوام لوّنها أصفر يميل إلى البني الفاتح، يُنّتجها النّحل حيث يقوم بإخراجها من بطونه بعد امتصاص رحيق الأزهار.
• فوائد الجوز للاطفال

  الجوز، أو كما يُعرف أيضًا في العديد من الدول الأخرى باسم "عين الجمل"، هي ثمار صالحة للأكل، تعد من أشهر المكسّرات الموجودة بالعالم، تمّتاز بشكّلها القريب من شكل مخ الإنسان.
• فوائد السميد للاطفال

  السميد، هو نوع من أنواع الدقيق مصنوع من القمح الصلب، يتميّز بالقوامّ الخشن الحُبيبي، واللوّن الذهبي الفاتح، يمّتلك رائحة ترابية خفيفة وذلك عكس الدقيق الأبيض الذي لا يوجد له رائحة.
• فوائد المكسرات للاطفال

  المكسرات، هي مجموعة متنوّعة من البذور والفواكه الجافة التي يقبل الكثيرون على تناولها، وتؤكل بطرق عديدة: نيئة أو محمّصة كما هي مباشرةً، أو تضاف إلى الحلويّات وبعض المشروبات اللذيذة.
• فوائد فيتامين د للاطفال

  "فيتامين د"، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، يوجد منه نوعان أساسيان هما: "فيتامين D2"، الموجود في بعض المصادر النباتية، و"فيتامينّ D3" المتوفّر في بعض المصادر الحيوانية.
• فوائد عين الجمل للبروستاتا

  عين الجمل، أو كما يُطلق عليه أيضًا "الجوز"، واحد من أشهر أنواع المكسرات، هي ثمار صالحة للأكل شكلها قريب من شكل مخ الإنسان، توجدّ داخل قشرة صلبة صعبة الكسر.
• فوائد عين الجمل للاطفال

  عين الجمل، المعروف أيضًا بـ"الجوز"، واحد من أشهى المكسرات عبارة عن ثمار صالحة للأكل موجودة داخل قشرة صلبة صعبة الكسر، شكلها قريب من شكل مخ الإنسان.
• فوائد التلبينة للبروستاتا

  التلبينة، هي شوربة دافئة تُصنع عن طريق طبخ الشعير المحمّص المطحون في الماء أوّلًا ثم الحليب، وتظلّ على نار هادئة حتى يصّبح قوامها ثقيلًا، ثم تُسكب في الأطباق وتُحلّى بالعسل والمكسرات وتؤكل.
• فوائد الحلتيت للمهبل

  حديثنا اليوم عن "الحلتيت"، أو كما يُطلق عليه "صمغ الأنجدان"، سنتعرّف معًا على هذه المادة الصمغية، وكيفية اسّتخدامها في الطبخ، والفوائد التي تُقدّمها للجسم خاصّة لمنطقة المهبل.
• فوائد الحلتيت للحامل

  حديثنا اليوم عن "الحلتيت"، المعروف أيضًا باسم "صمغ الأنجدان"، سنتعرّف معًا على هذه المادة الصمغية، وكيفية اسّتخدامها في الطبخ، والفوائد التي تُقدّمها لجسم الإنسان خاصّة للمرأة الحامل.
• فوائد المغنيسيوم للبروستاتا

  المغنيسيوم، هو واحد من أهمّ المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ينّتمي هذا المعدن إلى الفلزّات القلويّة الترابية، متوفّر في الصيدليات على هيئة مكملات غذائية، ويوجد في العديد من الأطعمة.
• فوائد الصمغ العربي للبروستاتا

  الصمغ العربي، أو كما يُعرف بـ"صمغ الأكاسيا"، مادة صمغية طبيعية، تتكوّن من عصارة صلبة تُسّتخرج من جذور وأوراق أشجار الأكاسيا البريّة، الموجودة في أماكن بالسّودان والسنغال والصومال.
• فوائد زيت السمك للرحم

  زيت السمك، عبارة عن دهون أو زيوت تُستخرج من أنّسجة الأسماك الزيتية مثل: سمك السلمون والتونة والسردين والرنجة والماكريل، وأحيانًا يُستخرج من كبد الأسماك مثل: زيت كبد سمك القد.
• فوائد الصنوبر للرحم

  الصنوبر، هي شجرة شهيرة تنّتمي إلى الفصيلة الصنوبرية، تُستخدم أخشابها في الأثاث والآلات الموسيقية والأدوات الخشبية المُستخدمة في الطبخ، كما يُستخرج منها أيضًا زيّتًا نباتيًّا طبيعيًّا.
• فوائد الفلفل الأبيض للرحم

  حديثنا عن ملك التوابل، يتوفر على هيئة حبوب صغيرة أو مسحوق أبيض اللون يميل إلى الأصفر، يُضاف إلى الطعام ليُضفي إليه نكهة مميّزة، ألا وهو "الفلفل الأبيض"، سنتعرّف عليه وعلى فوائده خاصّة للرحم.
• فوائد الجنسنج للرحم

  الجنسنج، هو نبات جذري معمّر ذات جذور لحمية، ينمو في المناخ البارد، ينّتمي إلى جنس الباناكس، يتوفّر إمّا على هيئة جذّر مجفّف وإمّا شرائح وإمّا على هيئة أوراق وإمّا في شكل بودرة.
• فوائد الحمص للرحم

  الحمص، هو أحد النباتات الشهيرة، ينّتمي إلى فصيلة البقوليات، ويُنتج حبوبًا نباتيًّا لذيذة الطعم، ويُزرع هذا النبات في كل من حوض البحر المتوسط، وفي إيطاليا وبلاد الشام وبلاد المغرب العربي.
• فوائد اللوز للرحم

  اللوز، هي واحدة من أشهر أنواع المكسرات، تُنتجها شجرة نفّضية صغيرة الحجم، تنّتمي إلى الفصيلة الوردية، يعود موّطنها إلى بلاد الشام وتركيا ثم نالت بعد ذلك شهرة عالميّة.
• فوائد العدس للرحم

  حديثنا اليوم عن العدس، وهو أحد النباتات المعروفة منذ القدم وحتى الآن، ينّتمي إلى الفصيلة البقولية، يعود موّطنه الأصلي إلى منّطقة المشرق، ويُزّرع في أغلب دول العالم.

الأكثر قراءة

• 
  نصائح لعمل عجينة تارت ناجحة

  justfood, June 2014
• 
  نصائح لعمل أرز مثالي

  justfood, June 2014
• 
  نصائح لعمل كيكة ناجحة

  justfood, June 2014